Дененің икемділігін дамытатын және байламдардың созылмалығын жақсартатын сабақ күш жаттығуларынан кейін бұлшықеттердің шаршауын жеңілдетуге көмектеседі. Кез келген дайындық деңгейіне арналған. 45 минут.

-------

Урок, развивающий гибкость тела и улучшающий эластичность связок, помогает снять мышечную усталость после силового тренинга. Для любого уровня подготовленности. 45 минут.

Бұл миофасциалды құрылымдарды босаңсытуға бағытталған бұлшықеттерге де, дәнекер ұлпаға да бір мезгілде мануаолы әсер ету болып табылады. Ролл платформалары арқылы бұлшықетке әсер етіп, созылуға арналған жаттығуларды біріктіру арқылы оның әсеріне қол жеткізіледі. Кез келген дайындық деңгейі. 55 мин.

-------

Это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет комбинирование упражнений на растягивание с воздействием на мышцу  по средствам ролл платформ. Любой уровень подготовленности. 55 мин.

Бұл деңгей әдістің негізгі білімін меңгерген әрі дайындалған қатысушыларға арналған.

Оның аясында йоганың терең аспектілері зерттеледі.

Асаналардағы әрекеттер арасындағы нәзік байланыстар зерттеліп, олардағы сананың жұмысына назар аударылады. Кемінде 1 жылдық тәжірибе талап етіледі. Ілгері деңгей. 90 минут

-------

Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В его рамках происходит изучение более глубоких аспектов йоги.
Изучаются тонкие связи между действиями в асанах, обращается внимание на работу сознания в них.Требуется опыт для занимающихся не менее 1 года. Продвинутый уровень. 90 минут

Бұл самадхиге дейінгі йоганың барлық басқа жоғары деңгейлерін қамтитын асаналар мен пранаяманы зерттеуді көздейді. Айенгар йогасының маңызды аспектісі – асаналардың реттілігі. Оны емдік мақсатта да пайдалануға болады. Ілгері дайындық деңгейі. 90 минут

-------

Предполагает изучение асан и пранаямы, которые включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара
является последовательность асан. Она может быть также использована в лечебных целях.
Продвинутый уровень подготовленности. 90 минут

Әлемдегі ең сәнді би – бұл Merenque, Salsa, Samba, Flamenco қозғалыстарын біріктіретін би мен аэробиканың үйлесімі. Көптеген жамбас қозғалысы, көңіл көтеру және жағылған калория. Сіз бұрын-соңды болмағандай сүйкімді боласыз. Ілгері дайындық деңгейіне арналған. 55 минут

-------

Самый модный танец в мире, комбинация танца и аэробики, сочетающая движение из Merenque, Salsa, Samba, Flamenco. Много движений бёдрами, масса веселья и сожженных калорий. Вы будете привлекательны, как никогда. Для продвинутого уровня подготовленности. 55 минут

Сабақ велотренажерларда өтіп, бүкіл дененің бұлшықеттерін шынықтыруға мүмкіндік береді.

Кардио мен күш жүктемелерінің ауысуы. "Жаңадан келуші" де өз күшін байқап көре алады. Кез келген дайындық деңгейі. 45 минут.

-------

Урок проводится на велотренажерах, позволяет проработать мышцы всего тела. Чередование кардио и силовой нагрузки.Свои силы может попробовать даже "новичок". Любой уровень подготовленности. 45 минут. 

Көне қытай гимнастикасы. Рух пен тәнді жетілдіру жүйесіне негізделген. Икемділікті, пластиканы, қимылдарды дұрыс координациясын дамытып, жиналу қабілетін арттырады. Ілгері дайындық деңгейі. 55 минут.

-------

Древняя китайская гимнастика. Основана на системе совершенствования духа и тела. Развивает гибкость, пластику, рациональную координацию движений, повышает способность к концентрации. Продвинутый уровень подготовки. 55 минут.

Қытай гимнастикасы тыныс алуға үлкен көңіл бөлетін қол мен аяқтың тегіс амплитудалық қозғалыстарын қамтиды. Ілгері дайындық деңгейі. 55 минут.

-------

Китайская гимнастика включает в себя плавные амплитудные движения руками и ногами, при которых большое внимание уделяется дыханию.  Продвинутый уровень подготовки.  55 минут.

Аяқ, арқа, кеуде, иық, пресс сияқты негізгі бұлшықет топтарын жаттықтыруға бағытталған күш сабағы. Кез келген дайындық деңгейі. 45, 55 минут.

-------

Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп: ноги, спина, грудь ,плечи, пресс. Любой уровень подготовленности. 45, 55 минут.

Соққы және қорғаныс техникасы, жанаспалы спорт түрі. Кез келген дайындық деңгейі. 55 минут. 

-------

Ударно-защитная техника, контактный вид спорта.  Любой уровень подготовленности. 55 минут.

Бұл биік өкшелі аяқ киіммен орындалатын би.

Биік өкшелі аяқ киіммен қозғалу мүмкіндігі бұл бидің негізі болып табылады. Бұл белгілі бір музыкалық трекке жасалатын хореографияны білдіреді. Кез келген дайындық деңгейі. 55 минут.

-------

Это танец, исполняемый на высоких каблуках. Само название говорит о том, что умение двигаться на высоких каблуках – основа основ этого танца. Он подразумевает под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека. Любой уровень подготовленности. 55 минут.

Мини штангаларды пайдалану арқылы орындалатын күш сабағы фигураны қалыптастыруға және бүкіл бұлшықет корсетін нығайтуға бағытталған. Жаттығу майлардың жылдам ыдырауына ықпал етіп, бұл ұзақ мерзімді перспективада негізгі метаболизмнің жеделдетілуіне әкеледі. Ілгері дайындық деңгейі.

55 минут.

-------

Силовой урок с использованием мини-штанг направлен на коррекцию фигуры и укрепление всего мышечного корсета.  Тренировка способствует быстрому расщеплению жиров, что в долгосрочной перспективе приводит к ускорению основного метаболизма.

Продвинутый уровень подготовленности. 55 минут.

Бірегей әрі керемет төзімді антигравитациялық жібек гамак омыртқаға түсетін жүктемені толығымен жояды. 

 AntiGravity икемділікті дамытуға, буындарды нығайтуға, бұлшықеттерді босаңсуға, күш түсіруден арылуға және күнделікті күйзелістен алшақтауға көмектеседі, алдын ала жазылу бойынша – 9 адам. 

-------

Уникальный невероятно прочный антигравитационный шелковый гамак полностью исключает нагрузку на позвоночник.   AntiGravity помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов, по предварительной записи - 9 человек.  55 минут

Жүкті әйелдерге велнес жаттығулар, пилатес мінсіз жарамды болады. Орындалатын жаттығу түрлері – төмен қарқынды аэробты жүктемелер, жеңіл салмақ салынатын күш жүктемелері және тыныс алу.Күш, созылу және түзету жаттығуларын қосып, табандарға арналған гимнастика міндетті түрде қажет. 55 минут.

-------

Для беременных идеально подходят велнес-тренировки, пилатес. Типы выполняемых упражнений — низкоинтенсивные аэробные нагрузки, силовые нагрузки с
небольшим отягощением, работа над дыханием. Можно включить силовые, растягивание и коррекционные упражнения, обязательна гимнастика для стоп. 55 минут.

Pilates-тің негізгі принциптерімен практикалық танысуға мүмкіндік беретін негізгі Pilates сабағы, соның арқасында сіз ішкі энергия балансын тұрақтандырып, негізгі бұлшықет топтарын жаттықтырасыз. Бастапқы дайындық деңгейі. 55 минут. 

-------

Базовый урок Pilates , который погружает Вас в практическое знакомство с основными принципами Pilates, за счет чего Вы тренируете основные группы мышц, стабилизируя внутренний энергетический баланс. Начальный уровень подготовленности. 55 минут. 

Тренажердің конструкциясы изокинетикалық қозғалысты қамтамасыз етіп, бұл бұлшықеттерді траекторияның әрбір нүктесінде (суда сияқты) бірдей күшпен жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Кез келген дайындық деңгейі, алдын ала жазылу бойынша – 7 адам. 55 минут.

-------

Конструкция тренажера обеспечивает изокинетическое движение, что заставляет мышцы работать с одной силой в каждой точке траектории (как в воде).  Любой уровень подготовленности, по предварительной записи - 7 человек. 55 минут.

Сальса – бұл өмірдің өшпес ырғағы, әрбір қозғалыстың масаттандыратын жеңілдігі, өмірге деген құмарлық. Барлық Salsa қозғалыстары қарапайым әрі барлығына қолжетімді, кез келген кеште әрқашан керемет көрінетін боласыз. Кез келген дайындық деңгейі. 55 минут.

-------

Сальса - это неугасающий ритм самой жизни, опьяняющая легкость каждого движения, захлестывающая с головой страсть жить. Все движения Salsa просты и доступны каждому, Вы будете всегда эффектно выглядеть на любой вечеринке. Любой уровень подготовленности. 55 минут.

Бұл Бачата басталған Доминикан Республикасында пайда болған стиль. Доминикандық Бачата – бұл күрделі футворк және еркін қозғалыстардың көптігімен ерекшеленетін бір жақтан екінші жаққа бағытталған тіркес адымдар. Бачатаның басқа стильдеріне қарағанда, бишілер бұрылыстары бар көптеген фигуралармен айналыспай, ашық және жабық позицияларды үнемі ауыстырып отырады. Кез келген дайындық деңгейі. 55 минут.

-------

Это тот самый стиль,который возник в Доминиканской республике, с которого и началась Бачата. Доминиканская Бачата представляет собой приставные шаги из стороны в сторону, отличается обилием сложного футворка и движений вольного стиля. В отличие от других стилей Бачата, танцоры постоянно чередуют открытую и закрытую позицию, не увлекаясь большим количеством фигур с поворотами.Любой уровень подготовленности. 55 минут.