Расписание - групповые программы 2

Ауырған кезде немесе жүктілік кезінде инструкторларды өз денсаулық жағдайыңыз туралы сабақ басталмай тұрып ескертіңіз. Жаттығулардағы интервалдарды сақтаңыз.

Предупреждайте инструкторов о своём состоянии здоровья до начала занятия в случае болезни или при беременности. Соблюдайте интервалы в тренировках.

Бұл — украиналық шебер Анатолий Зенченко жасаған авторлық әдістеме. Ол йоганы дене мен сананы дамытуға арналған тұтас жүйе ретінде қарастырады. Атауы санскриттің «Ишвара» сөзінен шыққан, мағынасы — «ішкі ұстаз» немесе «рухани бастапқы негіз». Негізгі идея — дене мен тыныспен сауатты жұмыс жасау арқылы терең ішкі үйлесімге, тепе-теңдік пен саналы күйге қол жеткізу.

-------

Это авторская методика, созданная украинским мастером Анатолием Зенченко, которая рассматривает практику йоги как целостную систему развития тела и сознания. Название происходит от санскритского слова «Ишвара», что означает «внутренний учитель» или «духовное начало». Основная идея — через грамотную работу с телом и дыханием достичь глубокой внутренней гармонии, баланса и осознанности.

Cycle – бұл жоғары қарқынды фитнес бағыты, онда жаттығу стационарлы велосипедтерде – спин-байктарда өтеді. Негізінен, бұл қуатты және қарқынды кардио жаттығу.

Бұл сабаққа салмақ тастағысы келетіндер, энергия жинап, белсенді өмір салтын ұстанғысы келетіндер қатысады. Жүктемелер әртүрлі деңгейдегі веложарысты барынша имитациялайды: жаттығудың қарқыны жаттықтырушы таңдаған музыкаға байланысты. Егер күштік қарсылық қосылса, аяқ бұлшықеттері максималды жүктемеге ие болады.

Ұзақтығы: 45 минут

-------

Cycle — это направление высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах — спин байках. По сути, это мощная и энергичная кардиотренировка. Сюда приходят те, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и поддерживать активный образ жизни.Нагрузки максимально имитируют велосипедные гонки различной степени сложности: темп занятий зависит от музыки, которую подбирает тренер. Если задействуется силовое сопротивление, то ноги получают максимальную нагрузку. Продолжительность 45 минут

Бұл биік өкшелі аяқ киіммен орындалатын би. Бұл бидің негізі биік өкшелі туфлимен қозғалу мүмкіндігі екенін атаудың өзі аңғартады. Бұл белгілі бір музыкалық трек үшін жасалған хореографияны білдіреді. 50 минут.

-------

Это танец, исполняемый на высоких каблуках. Само название говорит о том, что умение двигаться на высоких каблуках – основа основ этого танца. Он подразумевает под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека.Любой уровень подготовленности. 50 минут.

Жаттығулар бұлшықет массасын қалыптастыруды мақсат етпейтін, бірақ денесін сергітіп, әдемі пішінді қалыптастырып, артық салмақтан арылғысы келетіндерге арналған. Олар әртүрлі жастағы және дайындық деңгейіндегі кең аудиторияға арналған: жаңадан бастағандар да, спортпен ұзақ уақыт айналысатындар да жаттыға алады. 55 минут

-------

Тренировки предназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса. Они разработаны для широкой аудитории разных возрастов и уровней подготовки: заниматься могут и новички, и те, кто в спорте давно. 55 минут

Хип-хоппен сыни салыстырудан аулақ болу үшін ойлап табылған. Қозғалыс күрделі, әсерлі, бірақ өте сезімтал және мәнерлі. Бұл стиль бишілерге өздерінің физикалық және хореографиялық қабілеттерін көрсетуге мүмкіндік беретін өзін-өзі көрсетудің күшті құралы болып табылады. Джаз-фанк элементтері музыкалық бейнелер мен поп-мәдениет әртістерінің қойылымдарында оңай танылады. Ұзақтығы 55 минут. Кез келген фитнес деңгейіне арналған

-------

Придуман с целью исключить критические сравнения с хип-хопом. Движения сложные, эффектные, но очень чувственные и выразительные. Этот стиль — сильное средство для самовыражения, которое позволяет танцорам проявить физические и хореографические способности. Элементы джаз-фанка легко узнаваемы в музыкальных клипах и выступлениях поп-культурных исполнителей. Длительность 55 минут. Для любого уровня подтоготовленности

Мәнерлі және батыл би жаттығуы, Болливуд биі үнді киноиндустриясының дәстүрлеріне негізделген. Сүйкімді жаттықтырушы сізді өзінің энергиясымен жұқтырады және Болливудтың жалынды билері әлеміне есігін ашады. Үнді билерінің ырғақты қимылдары арқылы сіз калорияларды жағасыз, бұлшықеттеріңізді нығайтасыз және бүкіл денеңіздің созылуын жақсартасыз. Сонымен қатар, бұл би жаттығуы сізге демалуға және әйелдік қасиетін ашуға көмектеседі.

-------

Выразительная и дерзкая танцевальная тренировка The Bollywood Dance основана на традициях индийской киноиндустрии. Обворожительная тренер заразит вас своей энергией и откроет вам дверь в мир зажигательных танцев Болливуда. Благодаря ритмичным движениям из индийских танцев, вы будете сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать растяжку всего тела. Кроме того, эта танцевальная тренировка поможет вам раскрепоститься и раскрыть свою женственность.

Асаналар баяу, ыңғайлы ырғақта орындалып, эндокриндік жүйенің жұмысын қалыпқа келтіреді.

Тыныс алу практикалары қанды оттегімен қанықтырып, бұл бұлшықеттерді тыныштық күйде де калорияларды жағуға әкеледі.

Бұл қозғалыстар денені одан да қарқынды жаттығуларға дайындауға көмектеседі.

Кез келген дайындық деңгейі. 55 мин.

-------

Асаны выполняются в медленном, комфортном ритме, нормализуя работу эндокринной системы. Дыхательные практики насыщают кровь кислородом, заставляя мышцы сжигать калории даже в состоянии покоя. Эти движения помогут подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.Любой уровень подготовленности. 55 мин.

Хатха йога - бұл рухани және физикалық артықшылықтардың жиынтығы. Мықты философиялық базасыз мұндай тәжірибені жасау мүмкін емес еді. Сондықтан, Хатха йога - бұл тұтас дәстүр, асаналар арқылы қол жеткізілетін денемен, ақыл-оймен және психикамен жұмыс істеуге арналған әртүрлі тәжірибелер жиынтығы. Асаналар денені бақылауға алуға және физикалық деңгейде өзіңізді және көріністеріңізді білуге үйренуге мүмкіндік беретін бірқатар жаттығулар мен тұрақты позаларды қамтиды. Сондай-ақ пранаяма арқылы бұл арнайы тыныс алу жаттығулары арқылы энергия мен эмоцияларды бақылау. Кез келген дайындық деңгейі. Ұзақтығы 90 минут.

-------

Хатха йога это сочетание духовной и физической пользы. Без мощной философской базы создать такую практику было бы невозможно. Поэтому Хатха-йога это целая традиция, комплекс различных практик для работы с телом, умом, психикой достигаемых через асаны. Асаны включают ряд упражнений и устойчивых поз, которые позволяют обрести контроль над телом, научиться осознавать себя и свои проявления на физическом уровне. А также через пранаямы, это контроль над энергиями и эмоциями через специальную дыхательную гимнастику. Любой уровень подготовленности. Длительность 90 минут.

Body Fit - дененің пропорционалды және үйлесімді дамуына барлық назар аударылатын фитнес түрі. Басқаша айтқанда, тамаша спорттық пішінде болу және жұмсақ рельефке ие болу үшін сізге бұл бағдарламаға үнемі қатысу керек. Body Fit жаттығуларының әртүрлі түрлері жаттығуларыңызды қызықты етеді және монотонды түрде қайталанатын жаттығуларды жояды. Ұзақтығы 50 минут. Кез келген фитнес деңгейіне арналған

-------

Body Fit – это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Другими словами, для того, чтобы находится в прекрасной спортивной форме и обрести мягкие рельефы, вам достаточно регулярно посещать данную программу. Разнообразные виды нагрузок Body Fit сделают ваши занятия интересными и избавят от монотонно повторяющихся упражнений. Длительность 50 минут. Для любого уровня подготовленности

Күшті, икемділікті дамытатын физикалық белсенділік түрі, сонымен қатар сізді энергиямен толтыратын, өмірлік күшіңізді толықтыратын, рухыңызды нығайтып, оны үйлесімді ететін пайдалы практика.

Негізгі мақсаты жан мен тәннің тепе-теңдігін табу және сақтау болып табылатын йога пилатеспен жиі салыстырылады. Бұл бұлшықеттер мен омыртқаны нығайтуға арналған емдік жаттығулар жиынтығы.

-------

Вид физической активности, который развивает силу, гибкость, но и полезная практика, которая может наполнить вас энергией, пополнить ресурс жизненных сил,
укрепить и гармонизировать дух. Йогу, основная цель которой – найти и поддерживать баланс души и тела, часто сравнивают с пилатесом – комплексом лечебных
занятий для укрепления мышц и позвоночника.

Жасыратыны жоқ, йога позалары мен тыныс алу техникалары кез келген адамға жарамды, сондықтан бұл сабақ тәжірибелі қатысушыларға да, жаңадан бастаушыларға да пайдалы болады.

Көмекші материалдар ағзаның күйіне қарамастан, анатомия мен физиологияны ескере отырып, позаның дұрыс құрылымын сақтауға көмектеседі.

Тұрақты практика ақыл-ойды тазартып, оны тыныштандырады, ал денені икемді және күшті етеді. 90 минут.

-------

Не секрет, что йогические позы и дыхательные техники подходят любому человеку, поэтому этот класс будет полезен как опытным практикующим, так и новичкам. Вспомогательные материалы помогут сохранить правильную структуру позы, независимо от состояния организма, учитывая анатомию и физиологию. Регулярная практика сделает ум ясным и спокойным, а тело - гибким и сильным. 90 минут.

 - Сабақ буындар мен бұлшықеттердің икемділігін арттыруға бағытталған

- Урок напрвлен на улучшение гибкости суставов и мышц

 - Сауықтыру бағытындағы сабақ

- Урок оздоровительной направленности

 - Күш бағытындағы сабақ

- Урок силовой направленности

 - Аэробты-күш бағытындағы сабақ

- Урок аэробно-силовой направленности

 - Арнайы бағыттағы сабақ

- Урок специализированной направленности

 - Би бағытындағы сабақ

- Урок танцевальной направленности